w domu

ławka stojaki sztanga + 150kg nakładu = ok 1000zł komfort ćwiczenia w domu- bezcenne

[...] dużo biegów, również szybkościowy Adam robił 3,4 treningi dziennie.Z tego co wiem wcześniej przed zgrupowaniem również robił 2 treningi dziennie przebywając w domu z jego wygdolnością może sobie na taki wysiłek pozwolić. Ja: A jak tam forma? DŚ: Można powiedzieć że rosła z dnia na dzień to wszystko dzięki jego psychice.Potrafi sie [...]

[...] z treningow karate które uskutecznialem przez ladnych pare lat mam 21 lat i nie biore nawet pod uwage ze moge cos wielkiego w boksie osiągnąc (wole robic to niz siedziec w domu) a co do silki to zawsze wydawalo mi sie to zbyt monotonne, przytylem kolo 10kilo ale zrobilem wtedy przerwe w treningach i jechalem na mase na silce i zapodalem cykl [...]

[...] najlepiej zjeść owsiankę z orzechami włoskimi i jajecznicę/jajka na twardo kto jak woli. W szkole pierś z kurczaka lepsza od tuńczyka i zdrowsza, wiejski też może być, w domu obiad, jeśli zupa staraj się aby była gotowana na mięsie i to mięso zjadaj żeberka/wołowe/łatki kurczaka, jak jest ryż/kasza/ziemniaki + pierś/schabowe/ryby/inne mięsa [...]

Ryłkokłak Ad 2- jak masz w sekcji worek i trenowałeś na nim ze 2-3 miesiące - możesz spokojnie trenować w domu (dopisałem to, żeby nie było wątpliwości). W powietrze - nie pełna siła przy kopaniu. Lepiej na tarcze, packi etc.

[...] się z tym co napisałeś.Ja chłopaka nie potępiam bo wiem,że zadziałał instynktownie,ale wierzę że następnym razem poradzi sobie lepiej,bo to powinno być dla niego nauczką.W domu i daleko od niebezpieczeństwa każdy jest odważny.Ja swoim życiu miałem dziesiątki bójek nigdy pierwszy do nikogo ręki nie wyciągnąłem zawsze to albo ktoś [...]

KURDE! pudzian jest najlperzy! swoje wziol ale ile osob na forum brało koks i co siedza sobie w domu i pisza na sfd i myslą ze sa kozakami a wyskoczcie na SM to zobaczymy ..odczepcie sie od pudziana bo mu zazdroscicie jak kazdy na swiecie pudzian to numer 1 i nikt go niepokona!!!! Mariusz jest tej klasy sportowcem ze da rady kazdemu iii Wy sie [...]

Kiedy ja zaczynałem z siłownią to miałem 13 lat :), tylko wszystko zależy od indywidualnego przypadku. Nigdy nic nie brałem, ćwiczyć w takim wieku trzeba z rozwaga, a mianowicie ja oszczędzałem plecy, wszystkie ćwiczenia, które obciążają kręgosłup i nadal to robię. Moja dieta wygląda tak, że jem wszystko co jest w domu kilka posiłków dziennie.

No dobra, dzięki za odpowiedzi, przeszukałem trochę forum i ułożyłem dietę, napiszcie czego w niej brakuje i lub czego jest zbyt dużo 1. w domu 6:30 - 7:00 jajecznica/omlet z 3-4 kurzych jaj, jogurt naturalny, garść orzechów lub migdałów/banan lub jabłko 2. w szkole 2 posiłki co druga przerwę 9:30 , 11:00 , 13:00, nie wiem dokładnie kiedy te [...]

Marcia, ja tez mam ten problem, tylko może w mniejszej skali. Mam nagle ataki na cos słodkiego bezpośrednio po obiedzie. Udaje mi się czasami zaspokoić ten głód kawa z odrobiną slodkiego kakao z cynamonem. A tak w ogóle to lepiej nie mieć słodyczy w domu .

"A pytanie wiążące? Myślicie, że przy dobrej diecie + późniejszej suplementacji + własnemu samozaparciu można osiągnąć sukces ćwicząc tylko w domu, bez zaawansowanego sprzętu?" Oczywiście, że tak. Ławeczka, sztanga i trochę obciążenia wystarczy ;-)

oczywiście wszyscy macie potrochu racje. Ale prawdziwym problemem nie są zwykli listonosze tylko dyrektorzy bo oni robią bajzel. Listonosz to tylko zwykły robol!! Paczka nie spóźnia się przez listonosza bo przecierz on jej nie trzyma w domu zapiecem tylko w trakcie wysyłania są opóznienia.

niestety niejestem w domu i niemam wprawy w programie graficznym ktory jest tu zainstalowany ale chyba to co najwazniejsze powinno byc widoczne

[...] czasem różnie waha się od 13 do 15 zależnie od powrotu ze szkoły) - 75g makaronu durum 280 kcal,100g piersi z kurczaka 150 kcal i jakieś warzywo zależnie od tego co będzie w domu RAZEM - 480 kcal posiłek po treningowy ( tu z czasem też jest różnie waha się od 15 30 do 18 00 zależnie od tego kiedy był posiłek przed treningowy) - bezpośrednio po [...]

[...] pamięta też o klientkach kobietach. Podoba mi się koszulka :) Szejker też jest wysokiej jakości. Jeżeli będzie w przystępnej cenie - kupie. Takie cuda mnie przywitały w domu. /SFD/Images/2016/1/29/021f05062f4742a79fc68c1b28625f4b.jpg Deserek przygotowany na wodzie z dodatkiem syropu i wiórek. [...]

[...] rozumiem? a gdzie przekluwasz? i czym? przez jakis czas nie mozna zmieniac kolczyka po przekluciu bo musi sie dobrze zagoic. jak sie juz zagoi i wkladasz kolczyk to nie czujesz, no tylko tak jak w uchu, ja sie az zdziwilam ze mnie nie bolalo. i on nie mial w domu wody utlenionej wiec wzielam psiknelam jego perfumem i mi nosek pachnie mesko hehe

aha jesli chodzi o tłuszcze to smaze rano placka na oliwie z oliwek tylko on jakas ala biedronka takze hu* wie co w srodku hmm ostatni posilek nie moge zbytnio bo jestem w domu o 14.30 a na silke o 16 to trzeba cos jeszcze zjesc

[...] Nucek Ridik Poza tym czesc osob dopiero w tym tygodniu wyslala swoje dane i linki z odpowiedziami- wszystko systematycznie wysylamy. Prosimy czekac na przesylke. Dees - wysylke juz dawno wyslalismy - sprawdzimy co sie z nia stalo. Pare przesylek do nas wrocilo z powodu nieobecnosci w domu - wysylamy je jeszcze raz. pozdrawiamy OLIMP team

spoko. ale wydaje mi sie ze jego obowiazkiem jest zostawienie awiza tymbardziej ze jest to kurier ale poza tym caly czas przez ostatnie dni bylem w domu w godz. porannych az do 17 srednio takze napewno bym otworzyl. czasem mi sie wydaje ze kurierzy specjalnie sobie odpuszczaja zeby wczesniej skonczyc swoja prace. ale nic czekam dalej.

Pyra problem w tym ze nie mam jak robić tego ćwiczenia co ty podałeś (na brzuch). Siłownia którą mam jest powiem tak że amatorska ;-). Ja myślałem nad tym aby na siłce robić brzuszki a w domu ABS :-) Czy to by mogło sie nadawać ?